uloz diete

Poczytaj linki o ukladaniu diety (sa w koncepcji dzialu, temat podwieszony) i uloz diete na 130B / 90T / 100W. To bedzie okolo 1700kcal. I tak jak pisalam, treningi silowe i silowo-wytrzymalosciowe to u ciebie koniecznosc.

Ułóż dietę i zwiększa aktywność fizyczną , ale nie kupuj żadnych "pasów na brzuch".

po pierwsze nie jedz słodyczy i tłuszczu , nie jedz węglowodanów przed snem tylko samo białko np białka z jaj , dużo biegaj, możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku jeździj tez na rowerku , pływaj także , poprostu sie ruszaj nie siedz przed kompem i nie graj w gry , ruch najważniejszy . Nom i ułóż sobie diete , wpisz [...]

Wybieraj albo chcesz rzeźbe albo mase to albo to nie da sie schudnąć ale zgrubnąć :D ułóż sobie diete bo to jest najważniejsze plan nie zbyt jest dobry , RZEŹBA CZY MASA?

Edytuj posty, poczytaj wskazówki żywieniowe, ewentualnie podwieszone tematy, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do ćwiczenia staraj się tak ustawiać trening żeby móc po nim zjeść solidny posiłek. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-24 21:41:13

ułóż normalna zbilansowana diete na bilansie 0. a takze trening ktory bedzie odpowiadał Twojemu stazowi i poziomowi zaawansowania.

ułóż diete trening i wtedy Ci napewno ktos pomoze. Z takiego gdybania nic nie wyjdzie. Pozdrawiam

Dlatego tak jak napisałem, ułóż sobie porządną dietę i wtedy będziesz na pewno zadowolony. Skoro tak dobrze Ci idzie to z fajna dietą będziesz miał porządne efekty.

Jeśli chcesz wycisnąć z siebie jak najwięcej i spalić jak najwięcej fatu to rozpisz sobie btw i posiłki. Wtedy będziesz wiedział co i jak masz dobierać. Ściągnij dziennik vitalmaxa i tam ułóż sobie całą dietę.

nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy nie moge przytyć !!!!!!!!!!!! 3 rok waże tyle samo Za malo jesz. Nie chodzi tu o to czy spozywasz posilki o ustalonych porach, bo to ma znaczenie drugorzedne. Najwazniejszy jest dzienny bilans spozywanych kcal. Uloz diete. Gdy po 2-3 tygodniach masa ani drgnie doloz 200-300 kcal. I tak do [...]

Cieko z dieta widze no i jestes chudy produkty ww sa tanie jak makaron ryz co do planu treningowego to dobry jest. Ułóz diete a potem dopiero białko jakies inaczej nie ma sensu brac białka pieniadze w błoto.

wlasnie myslalem juz nad takim ukladem zebym do codziennego jedzenia dolozyl posilek z ryzem i kurczakiem tylko wiem ze zaraz kazdy powie uloz normalna diete ale jak mowilem robie to dla przyjemnosci czyli jest jakis sens tak zrobic ?

zabierz się do tego z głową - ułóż dobrą, zbilansowaną odpowiednio dietę redukcyjną,m daj do sprawdzenia w dziale odchudzanie - i zwiększ swoją aktywność

duzo nabiału- błąd mało tluszczu- błąd zero warzyw- błąd mięso- nie jedyne źrodlo bialka diete sie uklada, a nie je na oko. licz, czytaj, uloz, wklej, poprawimy

dieta głodówkowa, fatalny dobor BTW, szybka droga do zastoju, jo-jo i rozwalenia metabolizmu. czytaj posty u gory dzialu, uloz diete- wylicz wpierw kcal i rozklad makroskladnikow, wklej, ocenimy

najlepiej diete redukcyjną w postach na górze działu, jak i w samym dziale masz wszelkie info i wzory. uloz diete i wklej do oceny

To nie rozumiem w czym problem? Trenujesz 5msc-y,wiec pewnie jakies pojecie o diecie masz. Skorzystaj z podwieszonych-wylicz zapotrzebowanie,rozkład makroskładników,ułóż dietę i daj tu do poprawy

Nie zauważyłem,ale nie policzyłeś zapotrzebowania! Skorzystaj z postów podwieszonych,a potem ułóż diętę,jak napisałem.

Tobie jedynie potrzebna jest dieta i dobry trening.Polecam trening FBW polega on na tym ze na jednej sesji ćwiczymy cale ciało.Poczytaj tematy podwieszone,dieta dział odżywianie wylicz sobie zapotrzebowanie polecam dziennik vitalmax lub dziennik sfd. Zauważyłem że jesteś bardzo aktywny fizycznie jeżeli byłbyś na masie to dobrze byłoby to [...]

pewnie ze osiągnie sie mase ale tłuszczow, dieta jest po to zeby mięso rosło a nie tłusz Twoja dieta cała do wywalenia, poczytaj posty podiweszone w tym dziale, policz zapotrzebowanie kcal i ułoż pod nie diete, a wtedy ocenimy czy bedzie ok